Метод доктора джая

Метод доктора джая

Доктор Говард Хэй разработал систему сбалансированного питания, благодаря которой можно худеть в среднем на 2-3 кг в неделю. Ее можно продолжать сколь угодно долго – хоть всю жизнь. Если вы до сих пор худели без особых результатов, рекомендуем использовать данный метод, ведь он признан специалистами безопасным и эффективным.

Авторская диета, которой более 110 лет: похудение по методике доктора Говарда Хэя
Авторская диета, которой более 110 лет: похудение по методике доктора Говарда Хэя

Разработки Говарда Хэя

Диета доктора Хэя, врача из Нью-Йорка, появилась более 110 лет назад. А поводом для ее изобретения стало резкое ухудшение здоровья врача. Ему на тот момент был всего 41 год. Что-то нужно было срочно предпринимать, так как его коллеги констатировали целый букет болезней, в том числе гломерулонефрит (он в те времена считался неизлечимым). Первое, что предпринял доктор – задумался о питании, причем основательно.

Обращаясь к многочисленным источникам, он создал свою собственную систему питанию, которая помогла ему избавиться от болезней и дожить до глубокой старости. Важно, что его система не только вернула здоровье, но и помогла нормализовать вес – лишние кг уходили со скоростью примерно 2-3 кг в неделю. Рекомендуя потом эту систему своим пациентам, Г. Хэй убедился, что она эффективно снижает вес.

Похудение по методике Г. Хэя

✔ Принцип № 1

Исключаем все, что содержит рафинированный сахар и все, что изготовлено на основе белой муки. Если вы привыкли употреблять много сахара, исключение его из рациона должно быть плавным, чтобы не нарушить гормональный фон.

Исключаем все, что содержит рафинированный сахар и все, что изготовлено на основе белой муки.
Исключаем все, что содержит рафинированный сахар и все, что изготовлено на основе белой муки.

✔ Принцип № 2

Скажите НЕТ «мертвой» еде. Сюда относятся любые консервы, соусы, маргарин, заменители соли и сахара, добавки и улучшатели вкуса, газировка, а также еда, подвергающаяся глубокой термической обработке. Даже если эти продукты с невысокой калорийностью, они не несут пользы, а скорее наоборот – нарушают метаболизм и пищеварение.

Скажите НЕТ «мертвой» еде. Сюда относятся любые консервы, соусы, маргарин, заменители соли и сахара
Скажите НЕТ «мертвой» еде. Сюда относятся любые консервы, соусы, маргарин, заменители соли и сахара

✔ Принцип № 3

Сырые овощи и фрукты – вот она, «золотая» еда! Их должно быть на вашем столе как можно больше. Обилие клетчатки, влаги и витаминов сослужат добрую службу, обогащая организм полезными веществами и выводя скапливающиеся токсины и шлаки.

Сырые овощи и фрукты – вот она, «золотая» еда!
Сырые овощи и фрукты – вот она, «золотая» еда!

✔ Принцип № 4

Сочетайте продукты правильно. И под этим доктор Хэй понимает те комбинации, которые известны еще со времен Парацельса.

Сочетайте продукты правильно
Сочетайте продукты правильно

🔽 Вся еда делится на 3 категории 🔽

▶ · Белковая – яйца и морская, озерная или речная рыба, кисломолочные продукты и мясо.

▶ · Крахмалистая – цельные крупы, бобовые, макароны, сладкие фрукты, картофель, любые сорта орехов.

▶ · Нейтральная – почти все корнеплоды и овощи, неочищенные масла.

Категорически нельзя совмещать в один прием белковые и крахмалистые блюда. А вот нейтральные можно употреблять в любых вариациях – хоть самостоятельно, хоть с белковой, хоть с крахмалистой едой.

Вся еда делится на 3 категории
Вся еда делится на 3 категории

Вариант меню из 5 приемов пищи:

◾ 1. Йогурт (исключительно натуральный) с ягодами, фруктами.

◾ 2. Мясо, приготовленное в духовке с овощами.

◾ 3. Какой-то один фрукт.

◾ 4. Овощной салат и рис.

◾ 5. Банан.

Вариант меню из 5 приемов пищи
Вариант меню из 5 приемов пищи

Или такой вариант меню:

◾ 1. Йогурт натуральный, с кусочками свежих фруктов.

◾ 2. Суп овощной, тушеные овощи, листья салата.

◾ 3. Виноград, кешью.

◾ 4. Рыба, запеченная с овощами.

◾ 5. Яблоко.

Придерживаясь подобного рациона, вы не похудеете быстро, но это и не нужно. Плавное снижение веса при сбалансированном питании приведет к получению устойчивых результатов. А если добавить физические нагрузки, то вы быстрее обретете фигуру своей мечты и заодно станете здоровее, крепче и увереннее в себе.

Читайте также —->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса

5 упражнений, которые я делала дома по 5 минут в день и уменьшила объем талии на 14 сантиметров за 4,5 месяца

Похудение по методике доктора Неумывакина: просто, безопасно, бюджетно

Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек

Метод доктора джая



Источник: zen.yandex.ru


Добавить комментарий